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【健康】让你收获身心健康的八把钥匙
收获健康与幸福，或许不像人们想象的那样困难。只要重视这些生活细节，就如同掌握了开启健康与幸福的钥匙。 走路——身体动力的钥匙 走路是世界上最好的运动。美国研究发现，如果5分钟走不了1/4英里（约400米），那么3年内的死亡概率会骤增。步行要掌握好3个字：三、五、七。“三”指每天步行约3公里，30分钟以上；“五”指每周运动5次；“七”指有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。比如，50岁的人运动后心率应达到120次/分钟，即50+120=170。如果身体素质好，有运动基础，可以再加20左右；身体差些的，可减20左右。 乐于助人——长寿的钥匙 乐于从事志愿工作的人更长寿。研究表示，给他人无私的帮助可以激发体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素。乐于助人实际上符合了中国传统文化中的心理养生，即保持良好心态，以适应急速变化的生活，保障机体功能的正常发挥，从而达到防病健身、延年益寿的目的。 少吃肉——防癌的钥匙 一项为期10年、涉及54.5万美国人的研究发现，每天吃4盎司（约113克）左右牛肉或猪肉的人，早亡危险高30%。肉里...
【事业】犹太人成功的秘诀是什么？
世界上犹太人的数量大约有1600万人。虽说有那么多人，但是也只有南美的贝鲁，非洲的刚果和亚洲的斯里兰卡这些小国家的人口而已。如果以世界人口65亿来计算的话，他们只不过占了0.24%而已。 马克思、爱因斯坦、卡夫卡、哈伯等无数思想家、艺术巨擘、文学巨匠和科学大师；号称“世界第一商人”，不仅出现过洛克菲勒、哈默等企业巨擘，而且产生了索罗斯、格林斯潘等金融大鳄，微软公司比尔·盖茨以及其合伙人鲍尔默、甲骨文公司的创始人埃利森，迪斯尼董事长迈克尔·艾斯纳，芭比娃娃玩具公司的创始人露丝·汉德勒等，经济巨人层出不穷…… 据《福布斯》杂志排行，最富有的40大富豪中有45%是犹太人；占美国人数不到3%的犹太人却操纵了美国70%以上的财富；从1901~2001年，世界上共有680人获得诺贝尔奖，其中有犹太人152位，占获奖总数的22.35%。 犹太人的“教子三宝” 为什么犹太人有这么多天才呢？答案很简单，因为犹太人的幼儿教育进行得非常好。 一是熟读经典。犹太人从小就...
【成长】怎样获得学习的热情
(1)热情可以是多种多样的 热情的源泉，当然是越崇高越好，象班超那样为国家强大而拼搏当然最好。但是，我还是觉得应该尊重每个人的价值取向，每个人都可以根据自己的喜好寻找属于自己的奋斗的热情。并不一定需要整齐划一的为了国家强大民族振兴而奋斗，这样要求少部分觉悟高的人可以，要求所有人都这样就不太现实。而且，伟大的成就不一定非需要多么高尚的激情不可，关键是要有热情，这种激情是真诚的不是虚假的，是旺盛的而不是虚弱的，这就行了。 有很多例子可以说明热情的来源是多种多样的。 著名的“童话大王”郑渊洁一生创造的童话数量超过了安徒生，拥有数千万读者，相信很多跟我一样生于八十年代的同学都曾经是他忠实的读者。他在接受电视台采访的时候，记者问他为什么选择当一名作家，他就说：“那时候我还没有结婚，我就想写作出名赚钱，娶个老婆。所以我就是为了娶老婆而忘我的写作。” 英国著名诗人和剧作家王尔德创作的时候一定要把文坛对手的照片摆在面前，才能写出好作品，是出于对对手的仇视才激起了他创作的热情——尽管这显然只是他创作热情的一部分。而越王勾践卧薪尝胆，则是把耻辱感作为热情的来源。 ...
【成长】学习的三个途径
人活到老，学到老，终身需要学习，促进人生的发展。 学习有三个途径: 1、从书本中学习 2、向成功的人学习 3、从实践中学习 前两者是间接经验的传承，后者是直接经验的活动。 也可以总结为三个字“学”“传”“悟”， 1、学习（书籍、资料），2传递传承（同事、社交、家人），3领悟（自己观察、实践、思考、总结） 学习的过程：学习→内化→实践→分享→循环→创造===关于同行者书友汇===同行者书友汇——以书会友，为您提供高质量的社交和阅读空间！专注于心智成长和人际沟通。同行者的理念：三人行必有我师，我们一起分享、实践、成长！与良师益友同行，与梦想同行！微信公众号：walk-mate网址：www.walk-mate.cnQ群：261081758倡导生活六方面的平衡（家庭|事业|健康|财富|关系|自我）点击右侧▶邮件订阅...
【关系】接纳最真实的自己
从前有一位年轻人在踏上人生旅途之前，问他的老师：“老师，我未来的人生之路将会怎样呢？” 他的老师回答说：“你在开始自己的人生路之前，先从这里走出去，你将会遇到三道门，每一道门上都写着一句话，你可以按照那句话去做。当你走过第三道门的时候，我会在门外等着你。” 年轻人上路了。不久，他就遇到了第一道门，上面写着：“改变世界。” 年轻人开始按照自己的理想规划这个世界，把自己看不惯、不喜欢的一切都统统去掉。可是，很快他就陷入了迷茫之中。去掉了那些不好的事情之后，他看到的世界依然不够完美。他想答案或许在下一道门上，于是就继续上路了。 很快，他就遇到了第二道门，上面写着：“改变别人。” 年轻人想，怪不得我无法改变世界，因为其他人都没有改变，和我的看法是不一样的。我一定要用美好的思想去教化他们，让他们朝着更好的方向发展。结果，他发现人们根本不可能按照他所说的那样去做。他只好期待第三道门能够给予他帮助。 当他来到第三道门前，他发现上面写着：“...
【自我】如何从读书中找到乐趣
读书分为两种，一种是读自己选择的书，另一种是不得不去读的书。 但是，在读书的过程中，你会发觉你选择的书未必真的能带给你乐趣，你不得不去读的书也未必就真的那么枯燥无聊。有时，你认为一本书没有意义，其实只是你还没有发现而已，如果这时选择放弃，未免有点可惜。 那么，怎样才能从读书中找到乐趣？ 1、找你感兴趣的书 在图书馆或者书店里，根据个人的喜好，选择你感兴趣的书籍。通常，你可以通过阅读一本书的前言或者书中的几页，粗略地估计这本书是否值得阅读。 2、不要急于阅读 买了书并不一定要马上阅读，除非你有充足的时间。最好等你要做的其他事情，比如作业或者准备晚饭之类的，做完了再去专心看书。不要许多事情挤在一起，这样反而没有时间专心去阅读。 3、舒适的阅读环境 找一个安静的环境，再给自己找一个舒服的椅子。在你的背后开一个灯，确保读书的时候光线充足。预先准备好你可能需要的咖啡或者喜欢的小食品，免得开始阅读后还得起来去拿。 4、专心阅读 把全部思想投入到你看的书中，不要有其他的杂念。一旦你投入到这本书中，你会...
【事业】时间管理的十一条金律
金律一:要和你的价值观相吻合 你一定要确立个人的价值观，假如价值观不明确，你就很难知道什么对你最重要，当你价值观不明确，时间分配一定不好。时间管理的重点不在于管理时间，而在于如何分配时间。你永远没有时间做每件事，但你永远有时间做对你来说最重要的事。 金律二:设立明确的目标 成功等于目标，时间管理的目的是让你在最短时间内实现更多你想要实现的目标;你必须把今年度4到10个目标写出来，找出一个核心目标，并依次排列重要性，然后依照你的目标设定一些详细的计划，你的关键就是依照计划进行。 金律三:改变你的想法 美国心理学之父威廉·詹姆士对时间行为学的研究发现这样两种对待时间的态度:“这件工作必须完成它实在讨厌，所以我能拖便尽量拖”和“这不是件令人愉快的工作，但它必须完成，所以我得马上动手，好让自己能早些摆脱它”。当你有了动机，迅速踏出第一步是很重要的。不要想立刻推翻自己的整个习惯，只需强迫自己现在就去做你所拖延的某件事。然后，从明早开始，每天都从你的list中选出最不想做的事情先做。” 金律四:...
【关系】5个小习惯，让你成为真正优秀的沟通者
当谈到工作指导时，我与每位顾客的对话几乎都会涉及到沟通这个话题。他们有各种各样的目的：有人想要变得更自信，有人需要帮助冲突管理，还有些人发现想要在群体组织中发表自己的想法很困难。 每当对之前的对话进行反思时，我意识到大多数时间里我们并没有讨论多么复杂的想法。工作中的交流是基本的，但这似乎让很多人不知所措。 因此，为了能让我们的沟通更有意义，我有5个小建议提供我的客户参考。你可以从中确认是否有作用，并开始将这些沟通技巧运用到现实工作生活中去。 1.停止说“但是”,开始说“或许” 不知你是否注意到自己经常说,“我喜欢这个想法，但是,我们要以不同的方式去做?”一旦你说出了“但是”这个词，别人就会立刻忘记你喜欢这个想法这句话。因为“但是”这个词让人觉得前面的话是完全没有意义的，而“但是”之后的话才是重点。 然而，...
【自我】解读德鲁克管理自我的哲学
今天的公司并不怎么管员工的职业发展；实际上，知识型工作者必须成为自己的首席执行官，要对自己负责。你应该在公司中开辟自己的天地，知道何时改变发展道路，并在可能长达50年的职业生涯中不断努力、干出实绩。要做好这些事情，你首先要对自己有深刻的认识：不仅清楚自己的优点和缺点，也知道自己是怎样学习新知识和与别人共事的，并且还明白自己的价值观是什么、自己又能在哪些方面做出最大贡献。因为只有当所有工作都从自己的长处着眼，你才能真正做到卓尔不群。 历史上的伟人，比如拿破仑、达芬奇、莫扎特——都很善于自我管理。这在很大程度上也是他们成为伟人的原因。不过，他们属于不可多得的奇才，不但有着不同于常人的天资，而且天生就会管理自己，因而才取得了不同于常人的成就。而我们当中的大多数人，甚至包括那些还算有点天赋的人，都不得不通过学习来掌握自我管理的技巧。我们必须学会自我发展，必须知道把自己放在什么样的位置上，才能做出最大的贡献，而且还必须在长达50年的职业生涯中保持着...
【活动侧记20140706】人脉管理讲座及《社交红利》读书会
“人们的生活通过两种方式在改变着，一是我们所交往的人，二是我们所读的书。” 【同行者书友汇】正是这样，以书会友，汇聚优秀思想和人脉，为您提供最具价值的个人成长阅读和社交平台！ 经过【同行者书友汇】联合发起人：韩斌宏（燃冰）、朱继桓、严斯廷、张新付、朱锐的商讨策划和紧张筹备，第一期线下活动于2014年7月6日成功举办，主题为：人脉管理及《社交红利》读书会。 本次活动吸引了很多各行各业优秀朋友的到来，有律师、会计财税、金融专家、科技界、投资顾问、老板企业家、创业导师、销售、IT精英、猎头、创业者等等，人群各异但价值理念相同，因而汇聚到了一起，都是比较积极上进追求卓越的高质量人脉。 快来看看活动现场吧… 斯廷作为主持人开场，欢迎大家的到来 &...
【活动通知20140706】如何更好的管理人脉实现高效生活，及《社交红利》读书分享会
一、活动主题：如何更好的管理人脉实现高效生活，及《社交红利》读书分享 随着社交媒体的增多，以及各种信息的爆炸性增长，人们的社交圈不断得到更多的拓展，如何管理和维护人脉，也显得越来越重要，如何更好的维护有效社交？除了你的用心经营，合理使用社交媒体和工具将有助于你轻松管理人脉，实现高效生活。 活动时间：7月6日（周日）（13：30——16：00） 活动地点：静安区武定西路1344弄12号 曹家渡社区文化中心2楼 活动人数： 25人（按报名先后人满即止） 活动流程： 13:30-14:00 开场及破冰互动（同行者介绍，及活动流程宣布） 14:00-15:00 主题分享“如何更好的管理人脉，实现高效生活” 15:00-15:50 《社交红利》读书分享，相互交流 15:50-16:00 总结、预告、留影二、报名说明：1、微信：关注微信...
【事业】人生四象限
罗伯特清崎在《富爸爸财务自由之路》一书中，根据人们收入来源的不同画，将人们划分为四个象限——工薪族象限、自由职业者象限、生意拥有人象限、投资者象限。 人们要想创业也离不开这四个象限，你赚的每一分钱都是从这里面赚取的。 下面我将分三个方面讲解一下。 *这四个象限的定义和每个象限的优点和缺点，也就是每个象限的好处与不好处。*从工薪族象限进入其它三个象限的四大误区，你这样创业是否是对的。*正确创业的方式，你应该怎样循序渐进地进入其它象限。 一、下面我来讲第一部分四个象限的定义及它的好处与不好处 工薪族象限，简称E象限，定义：出租自己的劳动力，被别人雇佣来换取生活费用的人群，就叫工薪族。 好处： 1、相对比较省心。因为你赚不到很多钱，所以相对比较省心。 2、相对较稳定。每月你耗坐30天，耗到月底...
