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【健康】长期坚持早起是什么感觉?

[健康休闲]   作者: 同行者          0条评论 4637 ℃
 2015,改掉坏习惯,从早睡早起开始。长期坚持早起是什么感觉?1.首先自然是精神会变好睁开眼的那一刻,清醒的一天又来了。坚持早起必然会早睡,11点睡到6点跟1点睡到8点,感觉完全不一样,白天工作累睡一晚就恢复,不信你试试。2.时间真的会变多哟坚持早起的感觉是,每天的可利用时间好像比不早起的人要长,因为一大早可以做好多事,效率还高。工作日可以去游泳,休息日可以看书买菜遛狗做饭,然后看看手表,还不到9点。有时间看书太重要了,想知道点什么,每天早上看书呀,一年下来新增N个技能,人生一点不虚有木有。3.别人都黑眼圈,就你容光焕发长期早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时,你看看那些熬夜党,苍老写在脸上……4.减肥,身体也变好了经常熬夜当然会体重失控,内分泌失调嘛。早睡早起外加适当锻炼,想吹气球都难。好好锻炼身体,以后环游世界去~5.吃自己做的早餐想吃什么就做什么,Instagram里面高大上的早餐,你自己就能做,有时间嘛。就算自己不做,刚开门的早餐店原料各种新鲜,爱吃什么慢慢选不用急,阿姨也不急,心情好包子馅都多一些。早餐,早餐~鸡蛋灌饼一边去。6.抢食堂也是大福利最热乎的早饭,最齐...

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【健康】6大健康盲点,看看你有几个?

[健康休闲]   作者: 同行者          0条评论 776 ℃
“魔鬼藏在细节中”,这一至理名言引申到保健,也可以说:许多损害健康的因素就藏在生活小节中。许多人尽管有健康意识,但一生活起来,却只按照自己的喜好走,一工作起来,就把身体的需要抛在脑后。如果以下健康盲点正好“打”中你,那就从现在开始做些改变吧。-----盲点1:渴了才喝-----平时不喝水、口渴时才喝水的人相当多,尤其是职场上的“大忙人”。其实,当感到口渴的时候,身体内已经是严重缺水了,这时再补充水分就为时已晚了。水是一切生命的必需物质,其重要性不言而喻。在温和气候条件下生活、轻体力活动的成年人,建议每天最少喝水1200mL,大约6杯的量;喝水时间应尽量平均分配,不能等到渴了才喝。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。据调查研究,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。-----盲点2:急了才便-----很多人只有在大小便感觉非常明显了,“急”得快不行了才会去上厕所;更有甚者有便也不解,宁愿憋着,这对健康是极为不利的。憋小便对人体有害,如果尿液长期潴留在膀胱里就容易产生疾病,如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。忍大便后,粪便不能及时排出,在肠道内停留,粪便中的毒素会重新被肠道吸收,在人的身体内蔓...

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【健康】让你收获身心健康的八把钥匙

[健康休闲]   作者: 同行者          0条评论 98 ℃
       收获健康与幸福,或许不像人们想象的那样困难。只要重视这些生活细节,就如同掌握了开启健康与幸福的钥匙。  走路——身体动力的钥匙  走路是世界上最好的运动。美国研究发现,如果5分钟走不了1/4英里(约400米),那么3年内的死亡概率会骤增。步行要掌握好3个字:三、五、七。“三”指每天步行约3公里,30分钟以上;“五”指每周运动5次;“七”指有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。比如,50岁的人运动后心率应达到120次/分钟,即50+120=170。如果身体素质好,有运动基础,可以再加20左右;身体差些的,可减20左右。  乐于助人——长寿的钥匙  乐于从事志愿工作的人更长寿。研究表示,给他人无私的帮助可以激发体内的“护理行为系统”,进而降低压力激素。乐于助人实际上符合了中国传统文化中的心理养生,即保持良好心态,以适应急速变化的生活,保障机体功能的正常发挥,从而达到防病健身、延年益寿的目的。  少吃肉——防癌的钥匙  一项为期10年、涉及54.5万美国人的研究发现,每天吃4盎司(约113克)左右牛肉或猪肉的人,早亡危险高30%。肉里...

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1分钟判断你缺乏哪种维生素

[健康休闲]   作者: 同行者          0条评论 42 ℃
1分钟判断你缺乏哪种维生素正常人每日需要维生素C50—100毫克,维生素A2500—3000国际单位,维生素D300—400国际单位。维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。机体如果缺乏维生素,就会出现某种疾病。因此有些人认为维生素是营养素,摄入是“多多益善”。人需要维生素越多越好吗?答案是否定的。合理营养的关键在于“适度”。过多摄入或者缺乏某些维生素,对身体不仅无益反而有害。缺乏维生素A眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊,皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等;常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。缺乏维生素B1手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者,应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。缺乏维生素B2患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性贫血,应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。缺乏维生素B3失眠、口臭、无原因的头痛、精神倦怠者,应补充维生素B3片剂。缺乏维生素B5易患皮炎、腹泻、神经炎者,应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。缺乏维生素B6肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者,应补充维生素B6片剂。维生素B12食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者,应多服动物肝脏、酵母。缺...

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​各国男人的长寿秘方

[健康休闲]   作者: 同行者          0条评论 69 ℃
同行者书友汇--最具价值个人成长阅读空间!微信ID:walk-mate网址:www.walk-mate.cn====================          各国男人的长寿秘方     如今,工作压力大,生活方式亚健康已成了许多男人的生活常态。我们都知道健康的饮食生活习惯才是养生的不变真理,我们男人如果想要保持体形,摆脱亚健康甚至活的更长久,可以从不同国家的男人们的养身饮食获得一些启示。   瑞典——严重的“恋蟹癖”   只有26%的瑞典男人体重偏肥,原因是就是淀粉蟹。这是瑞典人最爱的一道菜,从古至今瑞典人都是螃蟹的忠实粉丝,他们同时还热爱水煮土豆和棕面包,像黑麦和裸麦粉粗面包等。研究表明这些食物中都含有丰富的碳水化合物,而根据英国卫生组织专家RachelCooke表明“碳水化合物是纤维、能量、维他命B,这些是帮助维持健康的肌肤和头发的最重要来源。”因此也不难理解为什么瑞典男人能拥有全欧洲最健康的体魄。  &nb...

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